バランスの良い食事って？
こんばんは★
今日は始業式でしたね✨
ようやく夏休み終わってくれました〜😅
世の中のお母さん、みんなホッとしてるでしょうね☺️
しかしいきなりの週末でなんだかな…って気分です😱
はぁどこ行こう何しよう…
お昼ご飯何しよう…😢
みなさんお昼ご飯って何食べてますか？
私、お料理が苦手で、ついつい簡単なチャーハン、麺類ばっかりになってしまい、糖質を過剰に摂取している気がします…
そんな日が続くとすごく体が重くなってくるような…
気のせいでしょうか？
子育てに少し余裕がでてきたので、近頃は体に良い食事、食材を摂れるように、できるだけ気をつけようにしています。
と言えども、キッチリしようとしすぎると苦痛になってしまいますし、栄養素などの難しいことはわからないので、ザックリと笑
(何事もザックリとがモットーです笑)
先日何かのネット記事で見たのですが、食事の栄養は1日3回の食事で、5色の食材を摂るように気をつければだいたいバランス良く摂取できるとのことでした。
〈食材例〉
赤 肉類、まぐろ、鮭
白 ごはん、パン、麺、芋類
黄 大豆、大豆製品、卵
緑 ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、ニラ、春菊、ピーマン
黒 きのこ類、ごぼう、海藻類、ごま、こんにゃく
だそうです。
そして、たまに偏った食事だったとしても、1週間でトータルしてバランスとれてたらいいみたいです！
これならいい感じにアバウトで、難しく考えなくていいし、なんだか毎日頑張れそうです✨
あれ？もしかしてこれってお料理の基本でしたか？
何せ家事は苦手で❤️
子供達の大事な成長期にちゃんとした食事を提供したいという気持ちと、貧弱な自分の体調が少しでも整うように！頑張りたいと思います💕
みなさ〜〜ん！！
紫外線や乾燥、めまぐるしい夏休みによる自律神経の乱れなどで、お肌も気分も疲れきってませんか？
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トレニア
庭に出るとすぐに蚊の大群に襲われるので、現在放ったらかしガーデンです😢
そんな中でも健気に咲いてるトレニアちゃん❤️
この色のトレニアが大好きで、実家から連れて帰ってきました💕
来年も咲いて欲しいな〜〜
種採ろう💓
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